 |  |  |
U bent hier:
Een opkikker
Meer lezen
Eerste hulp bij moedeloosheidHeb geduld met de weegschaal
De weegschaal is traag. Als u gisteren flink uw best heeft gedaan, kan het best dat de weegschaal dat toch niet meteen herkent. Meer nog, als u voor het eerst in uw leven anderhalve liter water heeft gedronken, zou het wel eens kunnen dat u de dag erop zwaarder weegt.
Trek u daar niets van aan. Doe gewoon verder. Als u zeker bent dat u de gouden regels volgt, minder en evenwichtiger eet en bovendien meer beweegt, dan zit het wel goed. Ga gewoon niet elke dag op de weegschaal staan. Eén maal per week, op min of meer hetzelfde moment, is veel beter.
Geef uzelf een tweede kans
Heeft u een grote ijscoupe gegeten met slagroom en vergaat u nu van de schuldgevoelens? Zet die meteen van u af. Grootmoeder zei het al: het is te laat getreurd om gemorste melk.
Nee, onthoud hoe plezierig het was en gebruik die positieve gevoelens om er weer eens flink tegenaan te gaan. Neem de voedingsdriehoek erbij en stel uw menu samen voor morgen. Morgen kunt u immers opnieuw beginnen.
Geen karakter? Kom nou
"Zwaarlijvige mensen hebben gewoon geen karakter", hoor je soms zeggen. Onzin, natuurlijk. Veel magere mensen eten even ongezond, maar hebben er uiterlijk niet meteen last van. Een pintje te veel of een reep chocolade merken ze de volgende dag niet op de weegschaal. Zij hebben zich wellicht dan ook nog niet vaak een snoepje of een chocolaatje ontzegd.
Zwaarlijvige mensen hebben daarentegen vaak een hele geschiedenis van diëten achter de rug, die ze stuk voor stuk weken, soms maanden hebben volgehouden. Dan kun je toch wel van karakter spreken, nietwaar.
U heeft wel degelijk karakter dus, en dat kunt u nu gebruiken om gezonder en evenwichtiger te gaan eten. Nee, niet "diëten", want dat klinkt al als een straf. Gewoon "gezond, evenwichtig, afgewisseld en lekker eten". En met de achtergrond die u heeft, is dat zeker haalbaar. Ja, toch?
Gezond leven is ook gezond denken
Hoe vaak horen we niet zeggen "ik ben dik", "ik ben nu eenmaal een veelvraat" of erger nog: "ik zal altijd blijven snoepen". Dat zijn korte, maar zeer giftige zinnetjes. Zeg liever dat u "teveel gegeten" heeft dan dat het weer eens bewezen is dat u "een veelvraat" bent. Vermijd ook woordjes als 'nooit' en 'altijd', want ze worden veel te vaak gebruikt om uzelf naar beneden te halen. Ze laten geen openingen en geven u geen kans op beterschap. Waarom zou u nog uw best doen als "het toch nooit helpt"?
U bent niet wat u doet. Als u toch eens de voedingsdriehoek uit het oog heeft verloren, dan "bent u" niet "slecht", nee, dan heeft u gewoon de voedingsdriehoek niet gevolgd. En dan doet u het toch gewoon morgen wel?