 |  |  |
U bent hier:
Kinderen en voeding
Voedingsspel 5x eten
Dit spel is een hulpmiddel voor leerkrachten om de kinderen tussen 5 en 8 jaar bewust te maken van gezonde voeding: wat is gezond, wat is ongezond? Welke voedingsmiddelen moet je elke dag eten en hoeveel mag je ervan eten? Waar komt ons voedsel vandaan? In welke seizoenen komen de verschillende soorten groenten en fruit voor? Bij de speluitleg hoort ook een boeiende dosis achtergrondinfo voor de leerkracht en tips om rond het thema te werken in de klas, op school en thuis.
5 x eten werd ontwikkeld in samenwerking met de Vlaamse Liga tegen Kanker.
Bestellen
5 x eten kan besteld worden voor ? 38,5 bij:
Centrum Informatieve Spelen
Naamsesteenweg 130 & 164
3001 Leuven
tel. 016/22.25.17
fax 016/29.50.99
of op hun website www.spelinfo.be/
5 x eten kan je ook aanvragen met begeleiding.
'Dat lust ik niet', 'Groenten zijn vies'... hoe vaak hoort u uw kinderen het niet zeggen? U zou voor minder de moed opgeven, maar daar worden zij later de dupe van. Volhouden, dus.De theorie
Zorg van jongs af aan voor een evenwichtige voeding:
- Vermijd voedsel dat veel vetten of suikers bevat (frisdrank, snoep, chips, friet, fastfood...)
- Begin de dag met een gezond ontbijt
- Maak van elke maaltijd een gezinsmoment
- Geef ze fruit en groenten
- Laat uw kind voldoende water drinken
- Kies voor drie volwaardige maaltijden en twee tussendoortjes
- Geef ze een gezond lunchpakket en gezonde tussendoortjes mee naar school
De praktijk
De praktijk is een stuk moeilijker, want u kunt het niet in hun mond duwen. Deze tips kunnen misschien wat hulp bieden:
- Het beeldige bord: kleine beetjes in verschillende kleuren, eventueel in de vorm van een pop of een auto. Grote porties zonder fantasie zijn minder leuk om te eten dan komkommerwieltjes!
- De plezante patat: aardappelen kunt u vervangen door een aardappel in de schil met een toefje peterselie op, of door diepvriespuree.
- De geheime groente: verstop de groentjes, in de spaghetti, de puree, de pizza. Lukt het dan nog niet, zorg er dan voor dat uw kind meer fruit eet.
- De vriendelijke vis: als vis een probleem oplevert, kies dan voor moten zonder graten of visfilets en laat de vis zwemmen in producten waar uw kind wel dol op is: appelmoes, worteltjes, kerstomaatjes.
Lekkere weetjes
- Kinderen die tandjes krijgen, vinden warme hapjes vaak niet zo lekker. Geef het groentepapje ook eens koud.
- Kinderen houden van zoet, ze zouden de hele dag door frisdrank en vruchtensap drinken. Geef hier niet aan toe, één glas vruchtensap per dag is genoeg en water blijft de beste dorstlesser.
- Leer uw kind van jongs af aan fruit eten én goed kauwen.
- Geef lichtbruin brood. Varieer met beleg.
- Soep kunt u altijd afkoelen met melk.
- Wil uw kind 's ochtends geen boterham, ga dan voor ontbijtgranen of pap. U kunt er meteen ook fruit bij serveren.
- Eet uw tiener de hele dag door 'ditjes en datjes'? Let dan eens op wat het allemaal is en probeer het te vervangen door fruit en yoghurt.